19.02.2012 Heute mal ein Experiment. Mein heutiger Eintrag kommt als Videobotschaft.

Schaut einfach mal rein. Ist noch nicht professionell, aber immerhin. War ja auch nur ein Test. Denn jetzt ist es ja bald soweit: Für Februar ist mein neuer Triathlon-Renner angekündigt. Und den will ich Euch ja dann schließlich auch live und in seiner ganzen Pracht zeigen. Und dazu musste dieser Test jetzt einfach sein.

 22.01.2012 Die ersten drei Wochen des Jahres sind trainiert. Nach einem kräftigen Infekt rund um den Jahreswechsel habe ich wieder Anschluß gefunden. Sogar beim Schwimmen gehts ganz gut. Beim Laufen sowieso. Nur das Fahren auf der Rolle ist nicht so prickelnd. Das Pensum in dem jetzt gefundenen Bereich halten, die Grundlage weiter aufbauen und ab März dann ins spezifische Training gehen:  So könnte es klappen mit dem Unternehmen Mallorca und Las Vegas.

01.01.2012 Ein gutes Neues Jahr. Ich bin erschüttert. Schon ein dreiviertel Jahr keine News mehr. Das lässt nur zu deutlich werden, was im vergangenen Jahr alles los und mir die Ressourcen raubte. Ein bißchen was dazu steht im Rück- und Ausblick. Aber wann, wenn nicht heute ist der Tag zum "Sich-Vorsätze-setzen". Das muss anders werden. Sowohl die Pflege der Homepage muss anders werden, aber auch die Pflege des Lauf- und des Triathlonsports müssen sich ändern. Ab heute wird wieder mehr geschwommen. Ende Februar will ich mein Schwimmleistungsniveau von 2008 wieder haben. Das war auch schon nicht hoch, aber immerhin... Ich halte alle Leser auf dem Laufenden, Schwimmenden, Radelnden... Versprochen

28.03.2011 Das Presse-Echo auf den achten Sieg in meinem elften Gedächtnislauf war einorm. In der Mainpost war vom "Superstar des Gedächtnislaufs"  die Rede, die Sonntagszeitung "wob" kürte mich zum Sportler der Woche mit einem Bild auf der Titelseite.

19.03.2011 Eine lange Homepage-Pause geht heute zu Ende. Den Würzburger Gedächtnislauf konnte ich heute zum insgesamt 8. Mal gewinnen. Bei wunderschönem Laufwetter von Würzburg nach Gemünden in 2:56 Stunden, Spass hatts gemacht und die Organisation hat auch gestimmt. Die LG Würzburg kann stolz drauf sein, wie alles geklappt hat. Jetzt geht`s in eine kurze Phase der Regeneration und dann in den Tria-Aufbau für 2011. 

28.11.2010 Jetzt hab ich heute zur Regeneration mal ein kleines Läufchen im Schnee gemacht. Sehr schön wars im Forst. Aber das wichtigste: Die Ausschreibungen für meine beiden Lieblingsläufe sind mittlerweile raus: Sowohl der Estenfelder Silvesterlauf, der heuer aber erst weit im neuen Jahr stattfindet, aber auch der Gedächtnislauf sind terminiert und die Details veröffentlicht. Für den Gedächtnislauf findet Ihr die Ausschreibung hier oder auf der Homepage für den Lauf: www.gedaechtnislauf-wuerzburg.de und die Anmeldung ist auf der Homepage der LG Würzburg möglich.
Für den Lauf in Estenfeld ist keine Anmeldung nötig. Einfach rechtzeitig da sein genügt. Übrigens:
Sowohl beim Estenfelder Silvesterlauf als auch beim Gedächtnislauf könnt Ihr laufend Gutes tun. Also noch ein bißchen Geld vom Weihnachtsbudget offen lassen und in die Spendenboxen.

27.11.2010 Wer sich dafür interessiert hat, der weiß es längst, für alle anderen ist es nicht so spannend: Bottrop war nicht grade der Burner, aber es war eine wunderschöne Strecke. Für mich wars wie erwartet ab km 35 eine Tortur und ich hab geschaut, dass ich ins Ziel komme. Für die erste Mannschaft hats damit für nicht gereicht, da hat zum Glück Florian Reus einen Superjob gemacht und hat der Mannschaft zur Deutschen Meisterschaft verholfen. Glückwunsch! Ich selbst bin in meiner AK mit 3:45 Stunden für die 50 km noch fünfter geworden. Unsere Mannschaft der 35 bis 50-jährigen hat mit meiner Beteiligung damit auch gewonnen. Somit ist alles gut. Aber selbst jetzt, fast drei Wochen nach dem Wettkampf, bin ich mental noch ganz schön ausgepowert. Aber das macht gar nichts. Derzeit ist Pause mit Schwimmen, Radfahren und Laufen. Dafür ist auf der Arbeit eine Belastungsphase, wie sie noch nie vorkam. Eben alles zu seiner Zeit.

01.11.2010 Nun gut, ich bin für die 50 km Strassenlaufmeisterschaft in Bottrop gemeldet und werde für die LG starten. Ich hoffe, ich kann wenigstens der Mannschaft zu einem Platz auf dem Podium verhelfen. In der Einzelwertung der AK wirds sicher nichts werden, obwohl ich mich muskulär ganz gut erholt fühle und die Strecke ja ganz flach sein soll. DIE Herausforderung wird aber der Kopf sein, und zwar voraussichtlich jenseits der 30km-Marke. Das Abschlusstraining am verlängerten Wochenende ist ganz gut gelaufen, also lasst uns einfach mal zuversichtlich sein.

16.10.2010 Jetzt melde ich mich wieder auf dieser Seite. Den Zeitraum zwischendurch, im wesentlichen die Phase auf Hawaii habe ich auf einer separaten Seite dokumentiert, zwischenzeitlich ist auch der MAINPOST-Blog auf diese Seite übertragen. Jetzt liegt der Ironman schon eine Woche zurück, rein muskulär bin ich prima erholt, kämpfe aber noch mit dem Jetlag. Und die mentale Erholung wird wohl noch eine Weile dauern. Ob ich in Bottrop mich nochmal zur zweiten deutschen Ultramarathonmeisterschaft in diesem Jahr aufraffen kann, ist noch lange nicht raus. Ich hoffe Christoph von der LG kann auf meine Entscheidung noch ein bißchen warten.

19.09.2010 Heute war der Schenkenturmlauf. Bin als "Hase" Carolin insgesamt vierter der AK 45 geworden, hab aber Carolin zum Gesamtsieg geführt. Sie kann stolz sein und der Papa ists auch. Mein Rad hab ich auch schon verpackt, das Reisefieber steigt langsam. Fürs Radtraining wirds hierzulande langsam zu kalt. Außerdem hab ich durch berufliche Verpflichtungen eh zu wenig Zeit. Ich verabschiede mich jetzt mal von der News-Seite und richte eine neue Seite auf dieser Homepage ein mit einem Hawaii-Blog. Sobald ich auf der anderen Seite der Erde bin, auf dieser Insel der Ruhe und Beschaulichkeit melde ich mich wieder.

28.08.2010 Jetzt gehts auf die Zielgerade auf der "Road to Kona". Heute war das Volksschwimmen im Main: ein schönes Trainingsevent, von Rainer Griebl vom Fitnessclub des SV Würzburg 05 wieder mal perfekt organisiert. Wird jetzt Zeit, dass ich wieder richtig Lust aufs Schwimmtraining bekomme. Hat in diesem Jahr lange gedauert. Aber ab sofort werd ich meine Abneigung gegen die erste Disziplin ablegen. Vielleicht kann ich ja in diesem Jahr in Kona mal unter 1:15 bleiben. Das wäre super, hängt aber von vielen nicht zu beeinflussenden Unwägbarkeiten ab. Übrigens: Wer sich mal mit der Urmutter aller Triathlon-Schlachten befassen will. Jetzt ist die Athleteninformation heraus. Ich hab sie hier mal zur Verfügung gestellt.

16.08.2010  Eigentlich sollte nach Immenstadt ja Schluss sein mit Wettkämpfen, ehe es dann im September nach Hawaii losgeht. Jetzt hat mich Carolin doch breitgeschlagen, noch in Kitzingen den Mainfrankentriathlon, eine olympische Distanz gleich vor der Haustür mitzumachen. Und es hat sich für beide gelohnt. Caro hat den Gesamtsieg, den ersten ihrer noch jungen Karriere, errungen und ich hab die AK gewonnen. Die Ergebnisse findet Ihr hier. Jetzt aber kurz erholt und dann gehts ab in die Kona-Vorbereitung.

02.08.2010 Die Langdistanz-WM in Immenstadt ist vorbei. Platz 18 in der Altersklasse M45 mit einer Zeit von 7:57 nach 4 km Schwimmen, 130 km durch die Allgäuer Berge und 30 km in drei Runden durch Immenstadt können sich doch sehen lassen. Andi Mergler ist in seiner AK 5. geworden. Wir sind beide sehr zufrieden. Ein ganz besonderer Dank gilt der Familie Neher in Immenstadt (Daniela und Klaus von der Reise-Insel und Vater Kurt), die das Wochenende zu einem besonderen Erlebnis Allgäuer Gastfreundschaft haben werden lassen.

03.07.2010 Der Ausflug nach Thüringen hat sich gelohnt: Für mich und die gesamte Mannschaft der Laufgemeinschaft. In meiner Altersklasse den Deutschen Meistertitel über die 75 Kilometer bei tropischer Hitze, mit der Mannschaft in der Gesamtwertung und in der Seniorenklasse eine zusätzliche Goldmedaille. D.h. in allen drei Wertungen, für die ich startete, eine Goldmedaille. Und die Lauffreunde der LG haben auch mächtig abgeräumt. Damit ist die Laufsaison jetzt erst mal für mich beendet. Nachstes Wochenende ist unser Firmentriathlon am Möhnesee und Ende Juli dann die ITU-WM in Immenstadt.

26.06.2010 Der Countdown läuft: Noch eine Woche bis zur DM Ultramarathon über 75 Kilometer. Nach drei Wochen mehr oder weniger intensivem Lauftraining und nur kurzen entspannenden Radeinheiten steht in der kommenden Woche die Erholung auf dem Programm. Noch zweimal kurz und entspannend und am Samstag früh um 6 Uhr gehts dann an der Ruhlaer Skihütte los. Danach freu ich mich aber schon wieder auf das etwas variablere Triathlontraining und die geringeren Laufumfänge.

07.06.2010 Die DM in Kulmbach war wider Erwarten doch sehr erfolgreich. Carolin hat bei ihrem ersten Start über die Mitteldistanz einen superguten dritten Platz erreicht. Und  unsere Herrenmannschaft hat mit Marcel Bischof, Tobi May und mir einen sensationellen zweiten Platz in der Mannschaftswertung erreicht. Dabei war der Wettkampf richtig schwer: Erst das kalte Wasser im Trebgaster Weiher mit viel Geprügel in der Startphase, dann eine bergige, windige Radstrecke und danach schweißtreibende 20 km bei knapp 30 Grad und prallem Sonnenschein. Fotos sind im Album hinterlegt:

02.06.2010 Mittlerweile ist auch der Saisonstart geglückt. Das Sportwochenende im Mai war sehr erfolgreich. Erst eine Superzeit beim Triathlon in Gemünden (unter zwei Stunden). Bei einem sehr gut besetzten Feld bedeutete das "nur" Platz fünf in der AK, aber immerhin die Zeit zählt. Und einen Tag später beim Würzburg-Marathon noch einmal mit knapp 2:54 Stunden den dritten Platz in der Altersklasse und bei den Bayerischen Marathon-Meisterschaften erzielt. Mit der Mannschaft hats leider nur zum vierten Platz gereicht.
Tags drauf gings erstmal zur Erholung in den Urlaub.
Und am kommenden Wochenende steht mit der Mitteldistanz in Kulmbach schon wieder eine Deutsche Meisterschaft an. Angesichts der in diesem Jahr katastrophalen Radvorbereitung ist dort nichts zu holen für mich außer einem schönen Wettkampf. Carolin hat sich einiges vorgenommen. Mal sehen. 

27.03.2010 Die Zahl 7 ist eine heilige Zahl: Zum siebten Mal bin ich am vergangenen Samstag beim Gedächtnislauf auf der langen Strecke ins Ziel gekommen, heuer gemeinsam auf Platz 1 mit Tobias May. Wir hatten kurz vor Schluss vereinbart, nicht mehr um den Sieg "zu sprinten". Das hätte auch den Charakter des Gedächtnislaufes, der ein Friedenslauf sein soll, konterkariert. So kamen wir in einer ordentlichen Zeit von 3:05 Stunden in Gemünden an, konnten die Tage drauf einfach weiter trainieren und hatten ein schönes gemeinsames Lauferlebnis. Danke, Tobi.

17.02.2010 Kaum ist der Fasching vorbei, beginnt das Sportjahr wieder. Und gleich mit einer guten Nachricht: Der Gedächtnislauf, aus dessen Organisation sich das DAHW zurückzieht, findet statt. Und zwar am 20. März um 11 Uhr. Start ist auf der Talavera am Frühlingsfest-Zelt. Die Laufgemeinschaft in Kooperation mit Kolping Mainfranken übernimmt die Ausrichtung. Im wesentlichen hat sich von den Modalitäten für die Läufer nichts geändert. Streckenlängen, Ausstiegspunkte und Ziel in Gemünden, aber auch die Verpflegungsstellen sind wie immer. Hier gibts die Ausschreibung und zur Anmeldung kommt man über die Homepage der LG Würzburg.

12.12.2009 Nach dem Nikolauslauf in Ochsenfurt ist jetzt endgültig das Sportjahr zu Ende. Aber schon im Neuen Jahr warten die nächsten Events. Vor allem freue ich mich auf den "Silvesterlauf" am 2. Januar 2010 in Estenfeld. Hier könnt Ihr die Einladung herunterladen. Helga und Lothar Wolz freuen sich über alle, die "Laufend Gutes tun" wollen.

21.11.2009 So ein Massenstart beim Ironman ist beeindruckend. Und wenn es,  wie in Florida ein Landstart ist, allemal. Ich habe ein Video auf Youtube gefunden,das ich hier mal einfüge:

 16.11.2009 Geschafft: Die Hawaii-Quali für 2010 ist da. Mit dem 8. Platz in Florida habe ich es grade noch geschaftt, den letzten Startplatz meiner AK zu ergattern. Drei Mal bei einer Quali auf 9:35 Stunden zu kommen ist auch nicht grade alltäglich. In Florida waren die Bedingungen schwer (für mich): Viel Seegang beim Schwimmen, viel Wind auf dem Rad und nicht warm genug auf dem Marathon. Dabei hätte ich gern eine neue Bestzeit erreicht. War aber nicht drin. Der Slot ist aber da und damit Schluß und Saisonpause.

18.10.2009 Das war eine lange Homepage-Pause. Zwischenzeitlich ist viel passiert: Die Testwettkämpfe in Gemünden und Kulmbach mehr schlecht als recht, dafür die persönliche Ironman-Bestzeit in Zürich eingestellt und den Slot für Hawaii 2008 zurückgegeben. Jetzt standen die letzten drei Monate im Zeichen massiver beruflicher Anspannung und des erneuten Trainingsaufbaus für den Ironman Florida. Dorthin gehts in zwei Wochen. In der letzten Woche hat mich ein Infekt am Training gehindert. Dumm, das wäre die letzte Woche vor der Tapering-Phase gewesen. Aber jetzt nur nicht nervös werden. Eigentlich fühle ich mich ja ganz gut vorbereitet.

19.4.2009 Die Strafe folgt auf dem Fuß: Wer meint, eine Ultramarathonmeisterschaft mit einer Wochenlaufleistung zwischen 60 und 70 Kilometern bewältigen zu können, irrt gewaltig. Und so mußte ich vor allem auf den Kilometern zwischen 23 und 40 ziemlich leiden. Ohne lange Läufe gehts nun mal nicht. Aber 3:35 Stunden für 50 Kilometer reichten für den 18. Gesamtplatz und den 5. Platz in der Altersklasse. Mit der Mannschaft reichte es für Platz drei über alle Klassen und für den Sieg in der Seniorenklasse. Glückwunsch an die LG-Würzburg-Kollegen Ronald Rauter und Georg Braungart. Und selbstverständlich auch für die M50+-Mannschaft, die ebenso mit einem Vizemeistertitel nach Hause fuhr. 

15.4.2009 Der Countdown für Hanau-Rodenbach läuft. Bis auf eine kleine Blase durch neue Laufschuhe (Anfängerfehler!) bin ich ganz fit für die Deutsche Ultramarathonmeisterschaft. Und danach gehts los mit dem Triathlon-Training auf dem Rad. Freu mich schon drauf. Am Osterwochenende hab ich schon mal meine Radform getestet, mit desaströsem Ergebnis. 

10.4.2009 Ich bin zur Sportlerehrung der Stadt Würzburg eingeladen. Geehrt werden soll ich für den fünften Platz bei der Ironman-EM in Frankfurt (AK M 45) und für die Ironman-WM Teilnahme 2008 in Kona/Hawaii. Mein Sportfreund Rainer Griebl macht eine Präsentation für alle Geehrten. Für mich hat Rainer eine besonders schöne Collage aus Bildern von Hawaii gemacht. Danke Rainer! Zu sehen ist sie vorab schon im Fotoalbum.

19.3.2009: Jetzt sind es noch gut zwei Wochen bis zum Ironman Südafrika. Unsere Freunde aus Südafrika, die Storm-Brüder Carl, Brad und Anton sind am Start. Ein warmherziger Artikel zur Einführung für die drei Athleten findet sich hier auf der Homepage des Ironman-Wettkampfs. Brad und Anton, wir fiebern mit Euch und drücken die Daumen.

15.3.2009: Das war abzusehen: Knapp 14 Tage nach dem schweren Kilimanjaro-Marathon war der siebte Sieg beim Gedächtnislauf nicht zu erreichen. Aber mit 3:04 Stunden für 44 Kilometer und dem zweiten Platz bin ich super zufrieden, zumal die LG Würzburg mit dem Sieg durch Ronald Rauter und dem dritten Platz mit Matthias Schmitt einen Dreifach-Sieg errungen hat. Unsere Ergebnisse lassen also für die DM über 50 km in Hanau-Rodenbach aufhorchen. Aber jetzt muß erst mal gut regeneriert werden. Und gleichzeitig sollte ich jetzt den Einstieg ins Schwimmen wieder packen, denn nach der Laufsaison winken ja schon die ersten Triathlons.

07.03.2009: Wieder zurück aus Sansibar, Mwanza am Viktoriasee und aus Moshi am Kilimanjaro. Drei erlebnisreiche Wochen in Ostafrika liegen hinter mir. Der Marathon war ein echtes Highlight. Schwere Strecke, extreme Hitze und phantastische Ausblicke zum Kili. Mit 3:24 h wurde ich 95., aber insgesamt zweiter in der inoffiziellen Wertung der "Msungi" (Bleichgesichter). Auf den letzten zehn Kilometern wurde nahezu jeder Läufer von einer Traube von Kindern begleitet, im Ziel gabs statt Pasta gegriltes Fleisch und Reis. Und dazu ein kühles Kilimanjaro-Bier vom Hauptsponsor des Laufs. Übrigens: Glaubt den veröffentlichten Ergebnislisten kein Wort. Viele Bilder in meiner Fotogalerie oder unter www.kilimanjaromarathon.com. 

07.02.2009: Ich bin dann mal weg... Nein, nicht auf dem Jakobsweg, sondern in Tansania mit der Würzburger Delegation in unserer Partnerstadt Mwanza. Am Rande der Reise kann ich (und das ist wirklich Zufall und war so nicht geplant) am Kilimanjaro-Marathon teilnehmen. Ich freu mich drauf und werde auf dieser Seite berichten.

05.02.2009: Da ist sie also nun, mein Erstlingswerk einer Homepage zu meinen sportlichen Ambitionen. Diese Seite wird weiter kontinuierlich ausgebaut. Wenn Ihr Anregungen und Kritik habt, dann nutzt doch bitte das Gästebuch.